Сімейна йога - парна практика, яка допоможе вам покращити самопочуття та налагодити контакт зі своєю дитиною. Заняття такою йогою дітям не видадуться нудними: адже це динамічна практика. Корисною вона буде і дорослим, особливо тим, хто веде малорухливий спосіб життя.

Усього за 1 годину заняття опрацьовуються всі основні групи м'язів. «Усі комплекси можна міняти місцями чи чергувати. Якщо вам не вдалося освоїти якісь елементи відразу, повертайтеся до попереднього уроку, а якщо якась асана викликає дискомфорт у вас чи у дитини, відмовтеся від неї і переходьте до наступної.

Кому підійде «Сімейна йога для дітей та дорослих»

У центрі уваги такої батьки та йоги діти від 5 до... років.

Важливий момент – участь у занятті дорослих. Мама, тато, бабуся чи дідусь мають бути повністю залучені до практики: асани розраховані на те, що займатимуться йогою діти будуть у парі з кимось із близьких. Не всі вправи йоги діти та батьки повинні робити одночасно: деякі асани можуть відрізнятися.

Для дорослих у сімейній йозі немає обмежень за віком чи фізичною підготовкою: всі заняття складені з базових вправ і підійдуть навіть тим, хто зовсім не товаришує зі спортом.

Яких результатів можна досягти, займаючись «Сімейною йогою для дітей та дорослих»

Найголовніший результат – це емоційна близькість зі своєю дитиною. Для дітей практика — це гра, проте будучи залученими до неї, вони вчаться бути відповідальними та уважними: при виконанні багатьох асан просимо у дітей допомогти мамі — підтримати її чи простежити, чи пряма у неї спина.

Крім того, дітям йога допоможе розвинути моторику, гнучкість та координацію. У дорослих практика покращить рухливість суглобів, зміцнить м'язи спини та кора.

Заняття «Сімейною йогою для дітей та дорослих» не вимагають спеціального інвентарю. Займатися сімейною йогою дітям та дорослим інструктор рекомендує двічі на тиждень по 30-40 хвилин.

Порада: Поясніть дитині, що, наприклад, у вихідні ви гратимете з нею в йогу. Це потихеньку привчить його до дисципліни, і користі від регулярних занять буде набагато більше.